Vivimos en una era de hiperconectividad donde la atención se fragmenta y el descanso se vuelve escaso. Este eBook te guía paso a paso para recuperar el equilibrio con la tecnología, reducir el exceso de pantalla y reconectar con lo que realmente importa.
Descubre cómo establecer límites digitales saludables, identificar señales de saturación y crear rutinas sin pantallas que mejoren tu bienestar mental, físico y emocional. Aprenderás a reconocer los efectos del sobreestímulo digital 🧠, implementar pausas conscientes y desarrollar una relación más sana con tus dispositivos.
Contenido principal 📘
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Estrategias para reducir el tiempo de pantalla y equilibrar tu vida digital.
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Técnicas prácticas para crear espacios libres de tecnología en casa.
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Actividades alternativas: lectura, movimiento, creatividad y conexión real.
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Consejos para negociar el uso de pantallas en familia sin conflictos.
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Herramientas y apps para apoyar tu proceso de desintoxicación digital.
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Beneficios comprobados: mejor sueño, concentración, bienestar emocional y relaciones más profundas.
Ideal para 🌿
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Personas que sienten agotamiento digital o estrés por exceso de pantallas.
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Familias que buscan hábitos tecnológicos más equilibrados.
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Profesionales que desean mejorar su concentración y descanso mental.
